아래 암시문들 중에 자신에게 필요한 암시문을 골라조용한 곳에서 편안한 자세로 눈을 감고 반복해서 들어보세요!
[매일 아침 깨어났을 때나 밤에 잠들기 전 21일 동안 반복해서 들으십시오.21일은 새로운 신경 회로(Neural Pathway)가 형성되는 최소한의 시간입니다.]
편안한 자세로 눈을 감고 소리에 집중해 보세요.